Pourquoi les personnes minces sont-elles si minces ? Combien de fois nous sommes-nous posé cette question ? De nombreuses personnes ayant des problèmes de poids ne comprennent pas pourquoi certaines personnes peuvent apparemment manger de tout et rester incroyablement minces.
D'autres, en revanche, essaient un régime après l'autre et n'obtiennent que peu de succès. Si l'on aspire à une belle silhouette, il faut de toute façon modifier ses habitudes alimentaires. Mais ce n'est pas toujours un régime particulier qui peut aider. Quel est donc le secret et comment faire pour rester mince durablement et enfin se débarrasser de la graisse du ventre ?
Changer ses habitudes de vie !
De nombreuses personnes ont fait d'innombrables régimes dans leur vie et sont toujours grosses ou n'ont pas la silhouette à laquelle elles aspirent tant. Si l'on ne change pas ses habitudes alimentaires et si l'on ne fait pas d'exercice, on ne peut rien obtenir, même avec les meilleurs régimes.
Si l'on ne veut pas rester gros, il n'est pas nécessaire de faire autant d'efforts qu'on pourrait le penser. En fait, il s'agit juste de quelques petits changements qui peuvent influencer positivement toute la vie. Mais qu'est-ce que cela signifie exactement ? Une possibilité consiste, par exemple, à utiliser les semelles magnétiques de Mosadal. En marchant 10 000 pas par jour avec ces semelles, on peut activer sa flore intestinale. Et l'intestin est en principe la clé de notre santé et bien sûr aussi de la perte de poids ! Notre santé commence dans l'intestin. Que nous voulions perdre du poids ou qu'il s'agisse de notre peau, cela n'a pas d'importance. De plus, on peut appliquer le régime des 16 heures, c'est-à-dire manger ce que l'on veut pendant 8 heures et ne rien manger pendant 16 heures. Le mieux est d'arrêter de manger à partir de 17 heures et de boire beaucoup d'eau, cela rassasie. Si vous avez la possibilité de ne prendre le petit-déjeuner qu'à 11 heures, ce serait génial. Vous devriez faire les 10 000 pas avec la semelle Mosadal le soir, fixez-vous un objectif, par exemple vous voulez regarder le jardin de la maison située à 4 km ou la dernière vitrine de Tchibo, etc.
À cet égard, le résultat d'une série de tests menée par "Cell Metabolism" est intéressant : un groupe de souris de laboratoire a pu se nourrir 24 heures sur 24 : au bout de cent jours, les animaux étaient gros, avaient des taux de glycémie élevés et des lésions hépatiques. Les autres souris n'avaient accès à la nourriture que pendant une fenêtre de huit heures. En fin de compte, elles ont consommé la même quantité de calories que les mangeurs continus, mais après cent jours, elles étaient en bonne santé et, en moyenne, 28 % plus légères.
Dans une autre étude publiée par "Cell Metabolism", des hommes présentant un stade pré-diabétique de type 2 ont suivi pendant cinq semaines un régime contenant juste la quantité de calories dont leur corps avait besoin. Cependant, les participants n'avaient que six heures d'affilée, le matin, pour s'alimenter. Par exemple, ceux qui prenaient leur petit-déjeuner à 8 heures ne devaient plus manger après 14 heures. Ce schéma ("early time-restricted feeding") a donné un résultat étonnant : les participants avaient un métabolisme du sucre amélioré, une pression artérielle plus basse, moins de stress oxydatif et un désir nettement réduit de manger le soir.
Les émotions et le poids
Bien sûr, nos émotions ont aussi une grande influence sur notre poids corporel. Ceux qui travaillent beaucoup sur ordinateur ou ont un travail très stressant se retrouvent peut-être eux-mêmes à grignoter de temps en temps. La plupart du temps, ces en-cas sont très sucrés. Beaucoup de gens se tournent rapidement vers le chocolat ou les chips quand ils se sentent mal ou qu'ils sont sous un grand stress. Bien sûr, ces en-cas rapides sont aussi idéaux pour calmer rapidement la faim.
L'inconvénient de la chose : ces en-cas se répercutent immédiatement sur le poids. Beaucoup de gens mangent aussi aujourd'hui par ennui. C'est encore pire que de manger par stress. La nourriture peut déclencher de nombreuses réactions dans le corps. Il ne s'agit pas toujours de l'apport énergétique, mais elle peut aussi servir de sorte de satisfaction. Celui qui a eu une longue et épuisante journée derrière lui, se tournera peut-être encore une fois vers le chocolat à la fin pour se récompenser. C'est humain et on ne peut pas croire combien de gens se comportent ainsi !
Le sentiment d'un bon goût en bouche peut réduire le stress et l'ennui. Même si l'on ne mange apparemment pas autant que d'autres, ces petites collations entre les repas peuvent contenir beaucoup de calories. Cela se voit alors très rapidement au niveau du ventre et des hanches. Le surpoids a donc très souvent aussi des causes émotionnelles !
Dans ce cas, on ne peut que conseiller aux personnes concernées : ne manger qu'à heures fixes, mâcher du chewing-gum en cas d'urgence, préférer le thé et l'eau aux sodas et bien sûr faire du sport au lieu de se jeter sur la première collation venue !
Les habitudes
Chaque personne a ses habitudes, qu'elle intègre dans son quotidien. Certaines choses, comme le brossage des dents le matin, la douche du soir, etc., sont effectuées à un moment précis, comme un rituel.
En ce qui concerne l'alimentation, nous avons tous nos habitudes. On trouve ainsi différentes habitudes alimentaires qui peuvent soit entraîner un surpoids, soit garantir une belle silhouette.
Les personnes qui luttent contre leur poids, par exemple, aiment surcharger leurs assiettes. On le remarque très bien, par exemple, lors d'un buffet. De plus, ces personnes mangent généralement très vite et n'arrêtent de manger que lorsque les assiettes sont vides. La plupart des personnes en surpoids mangent au-delà de leur sensation de satiété. Il n'y a donc pas de véritable "Stop !". Bien sûr, ce n'est pas sain pour le corps et cela conduit rapidement à de gros problèmes...
La plupart des gens qui ont une belle silhouette et qui ne luttent pas contre leur poids se comportent exactement à l'inverse. Ils arrêtent de manger quand ils sont rassasiés, ils mettent en principe moins dans leurs assiettes et ils mangent généralement très lentement. Qui mange plus lentement sera aussi plus vite rassasié ! Il faut donc aussi changer ses habitudes si l'on veut perdre du poids.
Le sport
La question du sport est le plus gros problème pour de nombreuses personnes. Les personnes en surpoids n'ont généralement aucune envie de faire du sport. Même les personnes qui n'ont pas de problème de poids sont très souvent de vrais paresseux.
Le problème, c'est que le corps a besoin de mouvement, quel que soit notre poids. Nous n'avons pas besoin d'en faire trop, mais nous devrions d'abord simplement bouger davantage. Si le temps le permet, on devrait par exemple se promener plus souvent. De plus, on peut aussi utiliser les escaliers au lieu de l'ascenseur ou de l'escalator. Ces choses peuvent faire des miracles à long terme.
Bien sûr, on peut aussi faire du sport intensément. Il faut cependant choisir une activité sportive qui nous plaît. On peut ainsi opter pour le patinage, la danse ou la natation. Même l'équitation pourrait être une bonne alternative aux sports habituels, qui peut être plus amusante. Cela dépend bien sûr toujours de la personne et des possibilités disponibles. Le sport devrait être amusant, car on ne le considère alors pas comme une obligation, mais on s'y investit corps et âme. Dans ce cas, on le fait bien sûr avec plaisir et la perte de poids peut se faire en parallèle !
L'aspect psychologique
Le plus grand problème de la perte de poids est généralement la motivation. Plus on veut perdre de kilos, plus il est souvent difficile de se motiver. Cependant, celui qui peut se motiver et croire en soi a presque déjà gagné. La perte de poids consiste avant tout à changer son attitude envers l'alimentation.
Ceux qui ne sont pas concernés peuvent bien sûr parler facilement, mais le fait est que toutes les choses naissent d'abord dans la tête. Ceux qui veulent perdre du poids doivent donc croire en eux et avoir un objectif réaliste en tête. Réduire son poids ne se fait pas du jour au lendemain, mais quiconque le veut vraiment peut bien sûr y arriver ! C'est pourquoi il faut toujours se féliciter de ce que l'on a déjà accompli et se motiver.
Perdre du poids peut aussi être amusant si l'on se familiarise davantage avec les aliments et son corps. Beaucoup de gens ne reconnaissent qu'alors le vrai goût de certaines choses et sont surpris d'eux-mêmes. Par exemple, il n'est pas toujours nécessaire de saler tout. Ainsi, beaucoup de gens découvrent pour la première fois le goût propre des légumes comme la tomate. Des assiettes plus petites peuvent aussi contribuer à manger moins.
Conclusion
En fait, il n'y a pas de véritable secret en matière de perte de poids. En vérité, il s'agit juste de prendre davantage conscience de ce que nous mangeons et en quelles quantités. Bien sûr, l'exercice est important, mais il ne s'agit pas toujours de sport extrême. Il est beaucoup plus important de commencer à perdre du poids dans la tête et de se fixer des objectifs réalistes. Nous devons toujours nous motiver et nous féliciter pour ce que nous avons déjà accompli.
Beaucoup de gens mangent par ennui, par frustration ou sous le stress. Mais devons-nous vraiment toujours nous jeter sur une tablette de chocolat quand ça ne va pas ? Qui change son attitude change aussi son comportement. Qui change son comportement change finalement aussi son poids. Il s'agit donc aussi d'amour de soi et d'acceptation quand nous parlons de perte de poids. Même si ce n'est pas toujours facile : tout le monde peut y arriver, pourvu qu'on y croie et qu'on n'abandonne pas !
